EL MAPA DE LA SALUT MENTAL
Vivim un temps en què els mitjans de comunicació
i la informació que es transmet són un desastre, els mitjans només s’encarreguen
de repetir les mateixes notícies una vegada darrera un altre, el pensament
s’està uniformant i a més ens sentim decebuts i depresos, ofegats i tristos.
Si canviem la forma en què ens relacionem amb les tecnologies i la informació, podem canviar les nostres emocions
Algunes coses que he après;
1.
Desconnecta les
notificacions del Telegram i del whassup. No sortirà el símbol a la
pantalla principal del telèfon i podràs mirar els missatges quan tu vulguis.
2.
Qui es vulgui comunicar amb
tu, ho farà. Dosifica la teva quantitat de rebre informació.
3.
Concentra’t en una cosa.
4.
No podem viure en una
constant immediatesa.
5.
Fica l’ordinador a una
distància major que el teu braç estirat.
6.
Posa’t un protector de
pantalla pels ulls en tots els dispositius mòbils. La llum blava de les
pantalles fa que no es generi prou melatonina, que necessites per descansar i
reparar el teu cos. Sobretot a la nit, extreu la llum blava de les pantalles.
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.kapron.ap.eyecare&hl=ca
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.kapron.ap.eyecare&hl=ca
7.
Planifica el temps que
passaràs amb les tecnologies. Pots instal.lar un programari per contar el temps
que passes a l’ordinador. Planifica abans els projectes que faràs i les tasques
i tanca l’ordinador https://www.timecamp.com/
8.
Tanca la tele basura.
La televisió no t’informa més, sinó que et desinforma.
9.
Si el telediari està ple de
notícies dolentes i de vegades molt violentes, no la miris, sobretot a
l’hora de menjar.
11.
Abans de dormir desconnecta
el mòbil, posa’l en mode avió, i si pots, tanca les connexions d’internet de
casa. Desconnecta!
Estudia bé aquest mapa, i si ets capaç de fer les
accions correctament, podràs gaudir d’una vida més plena!
No hay comentarios:
Publicar un comentario