“Gran
parte de la vida moderna se basa en una lógica falsa, una lógica
que supone que la felicidad y el bienestar provienen de la
prosperidad financiera. Por lo tanto, la mayoría de los políticos,
y la mayoría de nuestros medios de comunicación, parecen asumir que
el objetivo principal del gobierno es garantizar que la economía
avance para siempre. Es casi como si los padres fundadores
estadounidenses hubieran declarado que nuestros derechos inalienables
eran la Vida, la Libertad y la búsqueda del Crecimiento Económico.
Hay dos razones principales por las que esta suposición es
incorrecta. Primero, una vez que se satisfacen las necesidades
materiales básicas, hay muy poca evidencia de que la búsqueda de la
prosperidad financiera genere mucha más felicidad adicional para los
individuos o las naciones. En segundo lugar, al perseguir el
crecimiento económico, estamos creando todo un conjunto de problemas
sociales y ambientales que socavarán la felicidad y el bienestar
potenciales de las generaciones futuras.” Nick Marks (“Five ways to wellbeing” e “Índice
del Planeta Feliz)
En
el año 2008, NEF (New
Economics Foundation),
Fundación para la Nueva Economía, desarrolló a petición del
gobierno británico una investigación sobre posibles acciones para
mejorar el bienestar personal. De esa larga lista de posibles
ejercicios personales, con bastantes evidencias de buen
funcionamiento, eligieron cinco para simplificar y para que llegara
con mejor difusión a la población británica. Estos eran conecta,
mantente activo, presta atención, sigue aprendiendo y da.
De manera parecida al dicho de tomar al menos cinco frutas o verduras
al día para mantener sano nuestro cuerpo, esas
cinco maneras ejercidas diariamente podrían ser adecuadas para
mantener o potenciar nuestro bienestar emocional, social, mental e
incluso, diría yo, espiritual. Se
cumplen ahora 10 años de aquella propuesta que todavía se utiliza,
principalmente por el NHS (servició de salud público británico) en
difusión de campañas y programas para mejorar el bienestar de los
ciudadanos. Como bien nos dice la OMS (Organización Mundial de la
Salud) con su definición de salud:“Un estado completo de bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades.”
La
salud es un proceso integral y no solamente físico. En esta sociedad
del siglo XXI, estamos alargando la vida de nuestros cuerpos, pero la
calidad emocional, social, mental e incluso espiritual de nuestro ser
parece ser que está descendiendo. Todo esto, lo estamos observando a
través de las numerosas crisis, tanto personales como sociales y
medioambientales que vivimos en estos días.
Los finales de
año suelen ser épocas de balances, no sólo empresariales, sino
personales. Además, con la entrada de un nuevo año, los propósitos
personales que nos solemos plantear, normalmente, se olvidan nada más
llegar el mes de febrero.
La
propuesta principal de este artículo es mostrarnos
esos cinco caminos para mantener o incrementar nuestro bienestar, así
como tener a mano, nunca mejor dicho, una manera mnemotécnica para
que no se nos olviden fácilmente estas cinco formas. Para
esto último, utilizaré los cinco dedos de la mano, una propuesta
que me recuerda uno de los libros que ocupó mi cabecera en los años
90. Se trataba de “The hand-book for the positive revolution” (La
revolución positiva: 5 principios básicos)
de Edward de Bono.
Conecta…
(Somos interdependientes)
Conecta…
Con
las personas que te rodean. Con la familia, amigos, compañeros de
trabajo y vecinos. En casa, en el trabajo, en la escuela o en tu
comunidad. Piensa en ellos como pilares de tu vida e invierte tiempo
en su desarrollo. Construir y reforzar estas conexiones te ayudará y
enriquecerá cada día.
El
dedo gordo o pulgar será nuestro recordatorio para conectar. Además
de utilizarlo en autostop, haciendo contacto visual con los
automovilistas, el dedo pulgar es el dedo poderoso. Su etimología
viene del latín pollicaris,
que a su vez deriva
del verbo polleo,
“ser poderoso”, “poder”, “ser eficaz”, ya que es el dedo
más fuerte y además permite la eficacia de la mano para agarrar
cualquier cosa.
Y
conectar es quizás el modo más eficaz de la felicidad.
Según bastantes
estudios,
las relaciones sanas y la buena salud son factores de felicidad más
importantes que el dinero. Desde que nacemos, somos dependientes
hasta que morimos, muchas veces en dependencia con otras personas, la
vida de cualquier persona se da en interdependencia. La familia, la
comunidad, el trabajo, que realizamos y que otros realizan para
nosotros, y la economía son esos nodos
principales del bienvivir donde
se da una gran interdependencia, un dar y tomar. El gran
escritor Herman Melville nos lo decía muy claramente:
“No podemos vivir de forma aislada. Un millón de fibras nos conectan con las demás personas, y entre esas fibras, como canales, nuestras acciones se convierten en causalidades y vuelven a nosotros como efectos.”
Y
Jose de Luna, uno de los actores de la exitosa película “Campeones”,
nos lo mostraba prácticamente en una
entrevista:
“Conocer a gente es lo que más ilusión me hace. Gracias a la película mi vida ahora es más rica.”
Finalmente, para
que esa conexión sea más sana y eficaz requiere principalmente de
la presencia, del cara a cara, donde oír, sentir y ver todos los
matices de una comunicación nos haga realmente contactar y empatizar
con la otra persona. Pongámonos en marcha…
Mantente
activo… (Somos nuestro cuerpo)
Mantente
activo…
Sal
a caminar o correr. Anda en bicicleta. Juega. Sal al campo. Baila. El
ejercicio te hace sentir bien. Lo más importante es descubrir esa
actividad física que te guste y se adapte a tu nivel de movilidad y
forma física.
El dedo índice
será el recordatorio para mantenernos activos. Ese dedo nos indica
dirección, hay que moverse y no estarse quieto. El sedentarismo de
los tiempos modernos no le sienta bien a nuestro cuerpo que viene
preparado para la acción, la actividad, la movilidad desde aquellos
tiempos prehistóricos.
Las
evidencias sobre las virtudes de hacer ejercicio y cómo el cerebro
libera hormonas, que mayormente nos benefician, son muchas. Así,
entre esas
ventajas, beneficios y contribución constructiva a nuestro bienestar
se pueden encontrar:
-
Mejorar la salud mental. Nos hace sentirnos mejor y puede ser una herramienta contra la depresión.
-
Los ejercicios aeróbicos aumentan el volumen cerebral. Mejora la memoria y aumenta las funciones ejecutivas que son el conjunto de las capacidades cognitivas necesarias para controlar y autorregular la propia conducta.
-
Los ejercicios de fuerza tienen efectos positivos en la memoria y en las funciones ejecutivas.
-
La actividad física reduce el riesgo de demencia.
-
La actividad física fomenta la plasticidad cerebral. Sobre todo, el ejercicio aeróbico es importante para la memoria y el aprendizaje
-
El ejercicio ayuda a mantener el stress a raya.
El gran
lingüista, Wilhelm von Humboldt ya nos adelantaba hace más de 200
años otro de los modos de bienestar que veremos y que estaba muy
unido al de mantenerse activo:
“El verdadero disfrute proviene de la actividad de la mente y el ejercicio del cuerpo; los dos están siempre unidos.”
Su hermano
menor, el naturalista Alendandre von Humboldt, lo puso en práctica
caminando y viajando por el mundo aprendiendo de las conexiones
sistémicas de la Naturaleza. Su natural entusiasmo inspiró a
Goethe, Thoreau, Darwin, John Muir a prestar más atención…
Presta
atención… (Somos eco-dependientes)
Presta
Atención…
Sé
curioso. Aprecia la belleza. Observa lo inusual. Nota las estaciones
cambiantes. Saborea el momento, ya sea caminando hacia el trabajo,
comiendo o hablando con los amigos. Ten en cuenta el mundo que te
rodea y lo que sientes. Reflexionar sobre tus experiencias te ayudará
a apreciar lo que es importante para ti.
El dedo medio o
dedo corazón, que es el más largo, nos recordará quizá lo más
importante que tenemos, la vida. Así como el corazón parece ser el
órgano interno más importante de nuestro cuerpo y que simboliza esa
vida, el medio ambiente, lo que nos rodea, el Planeta, es la parte
más importante de nuestro exterior. Somos seres eco-dependientes, la
calidad de la energía que nos llega proviene de una alimentación
sana y ésta depende de los servicios naturales que nos ofrece el
Planeta. Es por eso por lo que la vida que nos ofrece el planeta
merece nuestro respeto y prestar atención a todo nuestro alrededor
nos lo recuerda.
Otra
de las facetas de este modo es su estado presencial, de permanecer
presente, como la manera principal que tenemos para enfocarnos. El
mindfulness nos devuelve al aquí y al ahora, dejando todo ese ruido
del pasado y la ansiedad del futuro atrás. Las
prisas y la velocidad de esta sociedad dando la idea de tiempo
igual a dinero,
olvidan esa otra faceta de tiempo igual a vida. El
movimiento Slow (lento)
también se hace eco de esta forma de bienestar, es decir, tomar el
control del tiempo y no que la inercia, la velocidad tan rápida nos
lleven por la vida.
Si, por un lado,
el filósofo Alan Watts nos decía:
“No pueden hacer planes válidos para el futuro aquellos que no tienen la capacidad de vivir el ahora. Me he dado cuenta que el pasado y el futuro son las verdaderas ilusiones y existen en el presente, que es todo lo que realmente hay.”
Por
otro lado, Albert Camus comentaba para aquellos preocupados por el
futuro:
“La generosidad real hacia el futuro radica en darlo todo al presente.”
Estas son
grandes lecciones para seguir aprendiendo…
Sigue
aprendiendo… (Somos nuestra mente)
Sigue
Aprendiendo…
Intenta
algo nuevo. Redescubre una vieja afición. Inscríbete en ese curso.
Asume una responsabilidad diferente en el trabajo. Arregla una
bicicleta. Aprende a tocar un instrumento o cómo cocinar tu comida
favorita. Establece un desafío con el que disfrutes conseguirlo.
Aprender cosas nuevas hará sentirte más seguro además de ser
divertido.
El
dedo anular, donde normalmente se pone el anillo, será el utilizado
para recordarnos nuestro compromiso en nuestro desarrollo
humano para
seguir aprendiendo. Salvo
situaciones de salud adversas, estamos aprendiendo hasta el último
día de nuestras vidas. Algo
que no se puede decir de nuestro cuerpo que incluso después de parar
su crecimiento en la juventud, mengua en la vejez. Con un símil
parecido, la economía, tanto personal como de los países, debería
ser así, como bien nos indicaba Nick Marks en la cita introductoria.
Una vez alcanzado un cierto nivel no debería crecer más
físicamente, en cantidad, ya que los límites del planeta lo
impedirán, sin embargo, si se puede crecer en calidad
indefinidamente, siempre que ésta no conlleve tanto gasto físico y
material. Quizás, esta idea queda más clara con las palabras
paradójicas de un niño de 11 años que se divierte y educa jugando
en su clase a ese extraordinario juego educativo, “Menos
es Max”:
“Es chulo y te enseña que con menos cosas mejores se hacen más cosas que con más cosas y peores.”
La plasticidad
del cerebro nos permite ese crecimiento interior y de aprendizaje
hasta el fin de nuestros días. Además, si lo complementamos
sinérgicamente con la segunda de las maneras, mantenerse activo, se
da una simbiosis perfecta.
El gran músico
de blues, B. B. King nos recordaba una gran verdad sobre el
aprendizaje:
“Lo maravilloso de aprender algo, es que nadie puede arrebatárnoslo.”
Eso es algo que
está con nosotros y nos hace tan únicos y especiales que un
consiguiente paso sería ofrecer sus frutos a los demás…
Da…
(Somos seres emocionales y sociales)
Da…
Haz algo agradable por un amigo o un desconocido. Da gracias a alguien. Sonríe. Ofrece tu tiempo. Únete a un grupo de tu comunidad. Mira hacia afuera, como adentro. Ver tu felicidad unida a una gran comunidad puede ser increíblemente enriquecedor y crea conexiones con las personas que te rodean.
Haz algo agradable por un amigo o un desconocido. Da gracias a alguien. Sonríe. Ofrece tu tiempo. Únete a un grupo de tu comunidad. Mira hacia afuera, como adentro. Ver tu felicidad unida a una gran comunidad puede ser increíblemente enriquecedor y crea conexiones con las personas que te rodean.
Por
último, el dedo meñique o dedo auricular, nuestro dedo más
pequeño, servirá para recordarnos la
importancia de dar, por muy pequeño que sea. Ese
segundo nombre auricular, le viene por ser el dedo más indicado para
hurgarse en los oídos. Y de una manera similar, también podría ser
recordatorio de taparnos los oídos a nuestro ego que se ve llevado
por la corriente de un sistema que porta el mensaje, “la
avaricia es buena”.
Sin embargo la contribución, la colaboración, la solidaridad, la
cooperación donde
se da una conexión entre varios, tal como se indicaba con nuestro
primer elemento, es lo más poderoso, lo más eficaz para nuestro
bienestar.
La
generosidad y la gratitud están entre esas virtudes que se dan en
todas las culturas. Por eso, su opuesto, la codicia o la avaricia,
han sido penalizadas y narradas como algo desastroso para la
comunidad. En todas las culturas, a través de mitos, historias o ese
famoso “Cuento de Navidad” de Dickens, tan clásico en esta
época, la avaricia ha sido condenada. La redención y transformación
de Mr Scrooge llega cuando se da cuenta que la
generosidad y la amabilidad son los mejores útiles para vivir
emocional y socialmente en sociedad.
Esto en palabras
de Goethe resuena así:
"La
bondad es la cadena de oro que enlaza a la sociedad"
Ese círculo nos
devuelve al principio, que todos hemos experimentado cuando estábamos
dentro del cuerpo de nuestra madre, la conexión...
Una mano
sinérgica
“El
concepto de bienestar comprende dos elementos principales: sentirse
bien y funcionar bien. Los sentimientos de felicidad, alegría,
disfrute, curiosidad y compromiso son características de alguien que
tiene una experiencia positiva de su vida. Igualmente, importante
para el bienestar es nuestro funcionamiento en el mundo. Experimentar
relaciones positivas, tener algo de control sobre la propia vida y
tener un sentido de propósito son atributos importantes de todo el
bienestar.”
(NEF,
New Economics Foundation)
El bienestar responsable también se puede comprender desde dos elementos principales que parecen glocales. Uno, más global y conceptual, que he puesto entre paréntesis. Es esa visión integral de las personas, es decir, física (cuerpo), emocional, social y mental complementado con los principio de interdependencia y eco-dependencia que sugieren un aspecto más espiritual. Por otro lado, otro más cercano y experimental, que es el que sugiere NEF con esos cinco caminos para el bienestar y que todas las personas pueden realizar en cualquier momento.
El bienestar responsable también se puede comprender desde dos elementos principales que parecen glocales. Uno, más global y conceptual, que he puesto entre paréntesis. Es esa visión integral de las personas, es decir, física (cuerpo), emocional, social y mental complementado con los principio de interdependencia y eco-dependencia que sugieren un aspecto más espiritual. Por otro lado, otro más cercano y experimental, que es el que sugiere NEF con esos cinco caminos para el bienestar y que todas las personas pueden realizar en cualquier momento.
Desde
el pensamiento sistémico se dice que el todo es más que la suma de
las partes. Estos
cinco elementos,
no aislados, sino en
conjunción y ejerciéndolos diariamente nos pueden proporcionar un
bienestar responsable en
esta vida
que nos parece tan paradójica. Así,
según las evidencias, prestar
atención y dar potencian nuestro bienestar y bienvivir,
mientras que conectar,
mantenerse activo y seguir aprendiendo no
sólo potencian
el bienestar,
sino que además amortiguan
el malestar y malvivir.
De
un modo parecido y sinérgico, Edward de Bono elaboraba
aquellos cinco
principios para una revolución positiva: efectividad,
aspectos constructivos, respeto, autosuperación y contribución.
Todos ellos formaban un sistema integro que se complementa.
Esos
dos modelos, cinco caminos para el bienestar y la revolución
positiva, tienen en común que parten desde una
perspectiva proactiva, preventiva y de largo plazo. Sin
embargo, y tal como nos decía el psicólogo Daniel Khaneman, premio
Nobel de Economía, en su libro “Pensar
rápido, pensar despacio”,
la condición humana viene imbricada también con otro modelo que es
reactivo, correctivo y de corto plazo. En general, los hechos y las
evidencias de nuestras crisis personales, sociales y ambientales
parecen indicar que en nuestro pensamiento optamos mayormente por el
corto plazo a través de nuestros instintos y emociones dejando la
parte lógica y racional del largo plazo secuestrada por la primera.
Y quizás esta sea una de las principales razones por la que la
mayoría de nuestras proposiciones de principios de año no llegan a
buen puerto. Somos
seres humanos más instintivos y emocionales que racionales.
De
una manera parecida, nuestro deseo racional de bienvivir que
describimos en este blog requiere de una perspectiva proactiva,
preventiva y con vistas a largo plazo y este, en general, no se está
dando. Todo lo contrario, los hechos, el malvivir, del cual se
empieza a ser cada vez más consciente, están sacando a la vista ese
modelo más reactivo, correctivo y de corto plazo. Todo esto lo
podemos percibir con ese incremento de las manifestaciones y
protestas en las calles por parte de muy variados colectivos.
Desde
mi perspectiva no sé si llegaremos a un bienvivir utópico o a un
colapso catastrófico, pero sí que me parece más claro que si nos
queremos aproximar hacia lo primero son necesarios modelos
proactivos, preventivos y de largo plazo como el explicado en este
artículo. Este
modelo de las cinco maneras para el bienestar, más bien dirigido a
las personas, y otros modelos más colectivos o sociales son el
puente del conjunto de iniciativas minoritarias que ya están
funcionando y describen un cierto bienvivir. Quizás
y de manera complementaria, el despertar de la gente de forma
reactiva como estamos viendo a lo largo de esas manifestaciones
y rebeliones por
todo el mundo pueda catalizar un cambio de paradigma. Los
primeros, proactivamente, ya están construyendo las bases de un
nuevo sistema y los segundos, reactivamente, pueden derribar el
actual sistema. Ambos se complementan. Sin
unos caminos ya transitados, la caída del sistema nos puede encerrar
en un gran agujero sin salida. El tiempo nos dirá si fuimos
inteligentes, homo
sapiens sapiens,
y actuamos con cierto bienestar responsable.
Finalmente y como manera proactiva, resumo esos cinco caminos que podemos recordar a través de los cinco dedos de la mano. El pulgar, el más poderoso y eficaz que se utiliza para hacer autostop, nos recuerda que contactar con los demás es la forma más eficaz y poderosa de bienestar. El dedo índice nos indica dirección para mantener activo nuestro cuerpo. El dedo medio o corazón, es el más largo, el más importante, que nos hace reflexionar sobre la vida y prestar atención a lo que nos rodea, al aquí y al ahora. El dedo anular, donde normalmente se lleva el anillo, nos compromete a seguir aprendiendo durante toda nuestra vida. Finalmente, el dedo meñique o auricular, nos hace reconocer dos cosas, la importancia de dar, por pequeño que sea, y la importancia de dejar de oír tanto a nuestro ego, a ese narcisismo cultural que nos está envolviendo.
Finalmente y como manera proactiva, resumo esos cinco caminos que podemos recordar a través de los cinco dedos de la mano. El pulgar, el más poderoso y eficaz que se utiliza para hacer autostop, nos recuerda que contactar con los demás es la forma más eficaz y poderosa de bienestar. El dedo índice nos indica dirección para mantener activo nuestro cuerpo. El dedo medio o corazón, es el más largo, el más importante, que nos hace reflexionar sobre la vida y prestar atención a lo que nos rodea, al aquí y al ahora. El dedo anular, donde normalmente se lleva el anillo, nos compromete a seguir aprendiendo durante toda nuestra vida. Finalmente, el dedo meñique o auricular, nos hace reconocer dos cosas, la importancia de dar, por pequeño que sea, y la importancia de dejar de oír tanto a nuestro ego, a ese narcisismo cultural que nos está envolviendo.
¡Qué
empecemos y terminemos con buena
mano el
nuevo año!
Artículos
de este blog con temática similar que te pueden interesar:
- ¿Son los manzanos más inteligentes que nosotros?
- Cómo los elefantes pueden darnos una lección educativa del bienvivir
Material para profundizar en esta temática (inglés)
VISTO
EN:
No hay comentarios:
Publicar un comentario